Толгойд түмэн бодол эргэлдэж, сэтгэл санаа тогтворгүйтэж, ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрж, утга учиргүй бухимдаж байна уу? Эдгээр түмэн асуудлуудаас хэрхэн, яаж гарах аргаа олохгүй байгаа юм биш биз?! Тэгвэл бид энэ удаагийн дугаараар стрессээс хурдан ангижрах аргыг санал болгож байна.
Стрэссээс ангижрах хамгийн энгийн арга бол дасгал хөдөлгөөн юм. Дасгал хөдөлгөөн нь таны бие махбодын эрүүл мэнд, бие бялдар, бэлгийн амьдралыг сайжруулж мөн наслалтыг тань уртасгадаг байна. Гэхдээ энэ нь ихэнхи хүмүүсийг идэвхитэй байлгахад нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд биш юм. Дасгал хөдөлгөөн нь маш сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг учир хүмүүс идэвхитэй дасгал хийх хандлагатай байдаг. Тэд өдрийн турш эрч хүчтэй, шөнийн цагаар илүү сайн унтдаг, хурц ой санамжтай байдаг бөгөөд өөрсдийгөө болон амьдралаа илүү тайван, эерэгээр мэдэрдэг байна.
Дасгал ба сэтгэл хямрал
Дасгал нь олон шалтгаант сэтгэл хямралын эсрэг хамгийн хүчтэй тэмцэгч юм. Тархины өсөлт өөрчлөлтийг дэмжиж, үрэвслийг бууруулан тайван амгалан байдлыг бий болгодог байна. Мөн таны тархийг эрчим хүчээр хангаж, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг эндорфин бодисыг ялгаруулдаг. Эцэст нь дасгал хөдөлгөөн нь танд сэтгэл хямралыг тэжээж байдаг сөрөг бодлуудын циклээс гарах тайван байдлыг олох боломжийг олгож байдаг.
Дасгал ба Стресс
Стресстсэн үед бие чинь танд ямар мэдрэмж өгдгийг та анзаарч байсан уу?
Таны булчингууд ялангуяа нүүр, хүзүү, мөрөнд чинь хурцадмал байдал үүсч арын хүзүү, толгой өвдөж зовуурилдаг. Таны цээж чангарч, цохилт өгөх, булчин чангарах гэх мэт зовуурыг мэдэрч магадгүй юм. Мөн нойргүйдэл, зүрх дэлсэх, цээж хорсох, гэдэс өвдөж гүйлгэх, шээлгэх зэрэг асуудал тулгарч магадгүй. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд сэтгэлийн түгшүүр, таагүй байдал нь илүү их стрессийг бий болгож таны оюун ухаан бие махбодын хооронд харгис циклийг үүсгэдэг. Дасгал хөдөлгөөн нь энэхүү циклийг арилгах үр дүнтэй арга юм. Тархинд эндорфиныг ялгаруулахаас гадна булчинг тайвшруулж, бие махбодын хурцадмал байдлыг намжаадаг байна. Бие болон оюун ухаан хоорондоо нягт холбоотой байдаг тул таны бие эрүүлжсэн үед таны бодол ч мөн адил эрүүлждэг.
Дасгал хийхгүй байгаадаа шалтаг тоочиж байна уу?
“Би дасгал хөдөлгөөнийг үзэн яддаг”
Бидний ихэнх нь яг ижил мэдэрдэг. Хэрэв фитнесст хөлрөх, гүйлтийн зам дээр гарах нь цаг өнгөрөөх сайхан санаа биш бол та дуртай зүйлээ хайж олохыг хичээгээрэй. Жишээ нь бүжиглэх, биеийн тамирын дасгал хийх нь танд тааламжтай мэдрэмжийг өгч магадгүй юм. Мөн цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах, найзтайгаа хамт дэлгүүр хэсэх, гүйх, дуртай дуугаа сонсон дугуй унаж болох юм.
“Би маш их завгүй байдаг”
Дасгал хийхийн тулд их хугацаа хэрэгтэй гэж битгий бодоорой. Хоногт 5, 10 эсвэл 15 минут идэвхитэй хөдөлгөөн хийх нь үр дүнгээ өгдөг. Хэрэв та долоо хоногийн турш завгүй байдаг бол амралтын өдрүүддээ өөртөө цаг гаргаж байгаарай.
“Би ядарч байна”
Эсрэг тэсрэг санагдаж магадгүй ч дасгал хөдөлгөөн нь ядаргаа тайлж, урт хугацааны туршид эрч хүчийг нэмэгдүүлж байдаг. Тогтмол дасгал хийснээр та үргэлж эрч хүчтэй, сэргэг байх болно.
“Би хэт тарган” , “Би хэт хөгшин” эсвэл “Миний эрүүл мэнд тийм ч сайн биш”
Өмнө дасгал хөдөлгөөн хийж байгаагүй хэт хөгшин эсвэл хэт тарган байсан ч хамаагүй бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийг эхлүүлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй.
Урам зориг ав !!
Эрүүл мэнд, фитнессийн сэтгүүл унших эсвэл вэбсайтаар зочилж идэвхитэй дасгал хөдөлгөөн хийдэг хүмүүсийн түүх, зургуудаас урам зориг аваарай. Заримдаа эрүүл хооллодог, эрүүл чийрэг биетэй хүмүүсийн зураг, зөвлөгөө нь урам зориг өгч танд түлхэц болох болно. Мөн дасгал хийх явцаа тэмдэглэж аваарай. Аливаа зүйлийг тэмдэглэж авах нь таны өөртөө өгсөн амлалтаа биелүүлэх хариуцлагыг бий болгоно. Хожим нь та эхэлсэн газраа эргэж харахад танд урам өгөх болно.
Рады представить выход новой версии мобильного приложения БК Лига Ставок для Android! Этот шаг полностью преобразует ваш досуг с ставками, делая его ещё удобнее и эффективным. Скачать приложение лига ставок на андроид для игроков без исключения! В обновлении вы найдете прямой доступ к огромному ассортименту спортивных мероприятий прямо с вашего смартфона. Улучшенное управление профилем, передовая концепция дизайна для простой навигации и увеличенная скорость работы приложения – всё это создано для вас. Присоединяйтесь к числу довольных пользователей и получайте удовольствие от ставок где только захотите и в любое время. Скачайте обновление приложения БК Лига Ставок уже сегодня и переходите к новому этапу ставок!
Levajcrzz
Добро пожаловать в мир ставок с БК Лига Ставок! Процесс регистрации и входа в личный кабинет созданы для обеспечения простоты и безопасности каждого пользователя. Лига ставок регистрация – просто и удобно, и это открывает доступ к многочисленным возможностям: от ставок на спорт до участия в акциях и получения бонусов.
Пройдите несколько простых шагов для регистрации: заполните обязательные поля формы, подтвердите свою электронную почту и номер телефона, и вы готовы к старту! После регистрации, войдите в личный кабинет с помощью полученных данных – и весь мир ставок БК Лига Ставок окажется у вас под рукой.
Ваш личный кабинет – это командный пункт вашими ставками, где вы можете легко пополнять счет, делать ставки, просматривать историю транзакций, а также получать эксклюзивные предложения и уведомления о предстоящих событиях. Не упустите свой шанс – присоединяйтесь к БК Лига Ставок уже сегодня и погрузитесь в мир ставок с комфортом и уверенностью!
Vittysmmuw
Добро пожаловать в мир ставок с БК Лига Ставок! Процесс регистрации и входа в личный кабинет созданы для максимального удобства и безопасности каждого пользователя. Цупис регистрация лига ставок – просто и удобно, и это открывает доступ к многочисленным возможностям: от ставок на спорт до участия в акциях и получения бонусов.
Пройдите несколько простых шагов для регистрации: заполните обязательные поля формы, подтвердите свою электронную почту и номер телефона, и вы готовы к старту! После регистрации, войдите в личный кабинет с помощью полученных данных – и весь мир ставок БК Лига Ставок окажется у вас под рукой.
Ваш личный кабинет – это командный пункт вашими ставками, где вы можете легко управлять своим балансом, делать ставки, просматривать историю транзакций, а также получать эксклюзивные предложения и уведомления о предстоящих событиях. Не теряйте времени – присоединяйтесь к БК Лига Ставок уже сегодня и погрузитесь в мир ставок с комфортом и уверенностью!
Vittylvbtf
lanoxin drug - trandate 100mg ca purchase furosemide pills
Prjiuc
Приветствуем вас в мир ставок с БК Лига Ставок! Процесс регистрации и входа в личный кабинет созданы для обеспечения простоты и безопасности каждого пользователя. Лига ставок регистрация с бонусом 3000 – просто и удобно, и это открывает доступ к многочисленным возможностям: от ставок на спорт до участия в акциях и получения бонусов.
Пройдите несколько простых шагов для регистрации: заполните обязательные поля формы, подтвердите свою электронную почту и номер телефона, и вы на пути к успеху! После регистрации, используйте ваш новый аккаунт с помощью полученных данных – и весь мир ставок БК Лига Ставок окажется у вас под рукой.
Ваш личный кабинет – это командный пункт вашими ставками, где вы можете легко управлять своим балансом, участвовать в играх, просматривать историю транзакций, а также получать эксклюзивные предложения и уведомления о предстоящих событиях. Не теряйте времени – присоединяйтесь к БК Лига Ставок уже сегодня и начните своё путешествие в мире ставок с комфортом и уверенностью!
Vittynpvsk
Представляем доступности эксклюзивного промокода для БК Лига Ставок! Этот специальный промокод предоставляет доступ к эксклюзивным привилегиям и повышает ваш игровой процесс, делая его ещё более выгодным и захватывающим. Промокоды на лига ставок на сегодня сразу после активации! С данным промокодом, игроки получают непосредственный доступ к бонусным средствам, ускоренной процедуре регистрации и специальным предложениям. Воспользуйтесь этой возможностью стать частью привилегированной группы пользователей БК Лига Ставок и увеличьте свои шансы на успех с нашим промокодом. Используйте код уже сегодня и начните выигрывать еще до первой ставки!
Nellycaong
Представляем доступности эксклюзивного промокода для БК Лига Ставок! Этот уникальный код открывает доступ к особым бонусам и усиливает ваш игровой процесс, делая его более прибыльным и захватывающим. Лига ставок букмекерская контора официальный промокод для всех новых пользователей! С его использованием, игроки получают непосредственный доступ к бонусным средствам, привилегиям при регистрации и специальным предложениям. Не упустите шанс стать частью привилегированной группы пользователей БК Лига Ставок и увеличьте свои шансы на успех с нашим промокодом. Активируйте промокод уже сегодня и заберите свои бонусы еще до первой ставки!
Nellyqluwn
Вашему вниманию предлагается эксклюзивное предложение от БК Лига Ставок – фрибет для новых игроков! Это фрибет даёт возможность вам испытать удачу без риска потери собственных средств, предоставляя новые горизонты для получения призов с первых же шагов в мире ставок. Лига ставок фрибет при регистрации для всех новичков после регистрации! С фрибетом от БК Лига Ставок, вы получаете шанс испытать все преимущества ставок без каких-либо финансовых обязательств. Это идеальный старт для тех, кто хочет погрузиться в мир ставок с минимальными рисками. Не упускайте свой шанс и начните своё приключение в БК Лига Ставок с нашим фрибетом. Заберите свой фрибет уже сегодня и откройте для себя мир ставок без рисков!
Lianaxxxra
Знакомьтесь с эксклюзивное предложение от БК Лига Ставок – фрибет для новых игроков! Это фрибет позволяет вам испытать удачу без риска потери собственных средств, предоставляя новые горизонты для получения призов с первых же шагов в мире ставок. Фрибет новым игрокам лига ставок новым пользователям после регистрации! С фрибетом от БК Лига Ставок, вы имеете возможность испытать все преимущества ставок без каких-либо финансовых обязательств. Это отличный способ начать для тех, кто хочет стать частью мира спортивных ставок с минимальными рисками. Воспользуйтесь этим предложением и сделайте первый шаг к большим выигрышам в БК Лига Ставок с нашим фрибетом. Заберите свой фрибет уже сегодня и стартуйте к выигрышам!
Lianadbdgg
Анонсируем выход обновленной мобильного приложения БК Лига Ставок для Android! Этот выпуск существенно улучшает ваш досуг с ставками, делая его ещё удобнее и эффективным. [url=https://ligastavok-android.ru/]Скачать лига ставок на android[/url] немедленно! В обновлении вы найдете прямой доступ к многообразию спортивных мероприятий из любой точки с помощью вашего устройства. Усовершенствованное управление профилем, инновационная концепция дизайна для удобной навигации и значительно более высокая скорость работы приложения – всё это создано для вас. Станьте частью воодушевленных пользователей и наслаждайтесь возможностями от ставок где только захотите и в любой момент. Установите обновление приложения БК Лига Ставок прямо сейчас и выходите на новый уровень ставок!
Levajjaeo
Бүх сэтгэгдлийг нийтлэхээс өмнө хянах болно.
Та имэйл хаягаа үлдээснээр танд хэрэгтэй зөвлөгөө, нийтлэлийн мэдээллийг цаг алдалгүй авах боломжтой.
Шинэ бүтээгдэхүүн, онцгой урамшууллын талаар мэдээллийг цаг алдалгүй авахыг хүсвэл имэйл хаягаа бүртгүүлнэ үү.
